ISG: Eine Berufskrankheit von Physiotherapeuten?

“Manchmal glaube ich tatsächlich, das ISG-Syndrom ist ein typisches Phänomen von uns Physiotherapeuten”, verdreht Diana Uschner, Physiotherapeutin und Teammanagerin bei Bunz mobile Physio, die Augen. Bei ihr jedenfalls ist das ISG eine Schwachstelle und sie kennt etliche andere Kollegen, denen es ähnlich geht. Kommt der Schmerz im ISG durch das vornüber gebeugte Arbeiten im Stehen?

Gelenke wollen bewegt werden und nicht in einer statischen Position verharren. Wer lange steht, hat eine große Krafteinwirkung vom Rumpf auf das ISG, denn dort kommen die Kräfte zusammen. Eine vornübergebeugte Haltung beim Arbeiten im Stehen wie etwa als Physiotherapeut an einer Behandlungsbank setzt dann noch eins drauf. “ISG-Probleme sind ein typisches Phänomen bei Physiotherapeuten, und natürlich auch bei anderen Berufsgruppen, die keine ergonomische Körperhaltung einnehmen können, etwa Krankenschwestern oder Altenpfleger”, erzählt Diana Uschner.  

Mit Quer-Beet-Programm gegen die Schwachstelle

Da sie ja vom Fach ist, weiß sie natürlich ganz genau, was zu tun ist, um ISG-Blockaden zu vermeiden. Und trotzdem passiert es ihr, allerdings immer seltener, da sie gut für sich sorgt. “Für mich persönlich ist das Rezept ganz einfach: Bewegen, bewegen und nochmal bewegen”, sagt Diana und betreibt daher regelmäßig und viel Sport. Zusätzlich hat sie sich ein Quer-Beet-Programm zusammengestellt, das sie fast täglich absolviert. “Es muss kein großer Umfang sein, ein paar Übungen reichen aus.”

Regelmäßiges ISG-Workout

Für ihr persönliches ISG-Workout hat sie sich verschiedene Übungen zusammengestellt, die sie aus Rumpfstabilisation, Dehnung und Yoga mixt. “Wichtig ist, die Bereiche Kraft, Stabilisierung sowie Mobilisierung und Dehnung abzudecken”, betont die Physiotherapeutin und Teammanagerin für die Mitarbeiter an den österreichischen Standorten. Sie macht Mobilisationsübungen für die Lendenwirbelsäule gepaart mit Dehn- und Kräftigungsübungen für die Gesäß-, Bauch- und Lendenwirbelmuskulatur. “Damit kann man am meisten vorbeugen, denn das ISG wird ja von den Bändern und Muskeln in diesem Bereich gehalten.”

Drehübung gegen die Blockade

Kommt es selbst bei Diana dann wirklich mal zu einer ISG-Blockade - was jedoch immer seltener passiert - weiß die Physiotherapeutin genau, was sie zu tun hat, um sie loszuwerden. Sie kann das ISG durch eine spezielle Drehübung selbst mobilisieren. Dafür legt sich Diana auf den Rücken, legt ein Bein über das andere und lässt beide Beine dann zu einer Seite kippen. Dann dehnt sie den Oberkörper zur anderen Seite auf. Und schwupps, ist im ISG meistens alles wieder gut. 

Instabilität ist oft das Problem 

Nicht alle Menschen sind in der richtigen Balance zwischen Stabilität und Beweglichkeit. Es gibt die hypermobilen Typen, die überbeweglich sind, und die hypomobilen Typen, die zu unbeweglich sind. “Ich bin leider eindeutig überbeweglich, das war ich schon immer. Deshalb ist es gerade für mich sehr wichtig, mich ausreichend zu bewegen. Eine gute Muskulatur kann Sehnen, Bänder und Skelett unterstützen, so dass der ganze Körperbau und die Gelenke stabilisiert werden”, weiß Diana. Und das rät sie auch anderen hypermobilen Menschen. Auf diese Weise können sie nicht nur ISG-Problemen, sondern ganz allgemein Degenerationserscheinungen vorbeugen. Wer dagegen in die Fraktion hypomobil fällt, sollte sich ebenfalls bewegen, um beweglich zu bleiben. Zusätzlich haben für diese Menschen aber ausgiebige Dehn- und Mobilisationsübungen Priorität, um eine Versteifung ihres Körpers zu verhindern. 

Unsere Physiotherapeuten kommen zu Ihnen

Diana Uschner ist nur eine von vielen kompetenten Physiotherapeuten, die unsere Teams an zahlreichen Standorten auszeichnen. Sie behandeln jeweils 60 Minuten im Hausbesuch, können also mit viel Zeit auf die Schwierigkeiten ihrer Patienten eingehen. Kontaktieren Sie uns gerne für zeitnahe Termine, wenn Sie einen Hausbesuch benötigen.

Unsere kompetenten Phy­sio­the­ra­peu­t­innen und Physio­therapeuten für Haus­besuche sind auch in Ihrer Nähe. Sie nehmen sich viel Zeit für Sie, abgestimmt auf Ihre Bedürfnisse.

Einige Physiotherapeut*innen und Geschäftsleitung von Bunz mobile Physio
Physiotherapie Hausbesuche
Sie suchen eine Physiotherapeutin / einen Therapeuten für zuhause? Für sich selbst oder einen Angehörigen?
WEITERLESEN chevron_right